Niekedy však jednoznačne stojí na nohách, modré žily, tzv kŕčové žily, zatiaľ čo cvičenie je hlavnou príčinou nepohodlie a bolesti v nohách. A potom vzniká otázka: je možné vykonávať s kŕčové žily?
Zvážte, ako kompatibilné šport a kŕčové žily, a čo môže byť cvičenie s kŕčové žily.
Športové a kŕčové žily: je to dobrý nápad?
V modernej medicíne kŕčové žily nazýva jeden z typov zmeny žily, ktorá sa prejavuje v podobe rastu, zvýšenie povrchové žily a je sprevádzaný prerušenia prietoku krvi. Choroby, ktoré, podľa štatistík, častejšie postihuje ženy, prináša veľa problémov: žilovej mriežke na nohy, nie len vyzerá veľmi neatraktívne a je sprevádzaná bolestivé pocity, ale tiež vedie k nebezpečná choroba – thrombophlebitis.
Avšak, kŕčové žily, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je príčinou neúspechu zo športu. Športové a kŕčové žily – to je celkom kompatibilný pojmy, okrem toho, správne zvolený súbor cvičení, ktoré môžu zlepšiť cirkuláciu krvi v cievach a zabrániť progresii a rozvoj ochorenia.
Tak sa šport stal priateľa a nie nepriateľa, kŕčové žily, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Vziať do úvahy intenzitu fyzickej aktivity. Hlavné pravidlo športu s kŕčové žily, je lepšie, ľahšie, ale častejšie. Preto, zvýšenie intenzity zaťaženia znamená zvýšenie počtu opakovaní, a nie komplexnosťou cvičenia a rýchlosť ich vykonanie.
- Vybrať "správny" cvičenia. Cvičenie s kŕčové žily dolných končatín by nemala byť obmedzená na účinnosť zaťaženia. Najlepšia voľba pre ľudí, ktorí trpia podobné ochorenie, budú všetky druhy ohnutia a rotácie na členok, bedrové a kolenné kĺby, cvičenia typu "prst-pätu", "nožnice" a "Koleso".
- Byť v kondícii. Na zmiernenie tlaková vlna pri behu alebo skákaní budete musieť starať o výbere "správnej" oblečenie a obuv. Odborníci odporúčajú ľudia, ktorí trpia kŕčové žily, radšej športové topánky s "vzduchový vankúš". Okrem toho, takéto topánky by nemali byť tesný, v opačnom prípade to môže spôsobiť poruchou prietoku krvi v nohách. A na udržanie žilovej steny počas silné napätie nohy odborníci radia, aby sa vybrať kompresie odev. To je nielen užitočné, ale aj pohodlné!
Vlak vo Viedni: čo si vybrať?
Kŕčové žily má veľký význam pre motorové činnosti. Avšak, nie každý cvičenie môže byť užitočné na kŕčové žily. Tak, ľudia, ktorí trpia, že choroba, odborníci radia, nie k tomu, step aerobic, ako to dáva príliš veľkú záťaž na nohy a môže spôsobiť nepohodlie a bolesti v nohách; a kalanetika, ktorý je založený na výkon statické zaťaženie. Ale vhodnosti na kŕčové žily, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, naopak, môže byť užitočné, samozrejme, ak sa vám to pod dohľadom fitness inštruktor a neprekračujte odporúčané zaťaženie.
Poprední odborníci a tréner kŕčové žily odporúča dať prednosť joga a Pilates, ktoré zahŕňajú pomalý a opatrný práce. Okrem toho, väčšina cvičení v týchto smeroch sú v zadnej pozície.
Nie menej užitočné pre kŕčové žily prechádzky. Merané a pomalým, zlepší sa obeh v nohách a bude vynikajúca prevencia kŕčových žíl. Podobný účinok má aj na Bicykli. Počas jazdy na Bicykli osoba, ktorá vykonáva otáčavý pohyb, vďaka ktorým krvi začína obiehať rýchlejšie, cez žily, čím sa znižuje javov spojených s žilovej stasis.
Avšak, najviac užitočné pre kŕčové žily sa stane cvičenie vo vode, najmä vodný aerobik a plávanie. Ich účinnosť je vzhľadom na skutočnosť, že voda má významný tlak na svaly, tónovanie ich a zlepšenie žilového odtoku. Okrem toho, vo vode, môžete vykonávať všetky cvičenia, vrátane tých, ktoré sú zakázané onshore.
Fyzioterapia cvičenia kŕčové žily
Napriek tomu, že intenzívne cvičenie je kontraindikovaný na kŕčové žily, sú špeciálne cvičenia, ktoré zmierňuje napätie v nohách, podporujú prietok krvi, eliminovať stagnácii žilovej krvi, preto zbaviť sa toto zákerné ochorenie. Čo môžem urobiť cvičenie s kŕčové žily? Zvážte vzorky súbor cvičení z kŕčové žily na nohách.
Cvičenia v stoji
- Stáť rovno, uvedenie nohy paralelne vedľa seba. Stúpanie na vaše prsty a klesajú do východiskovej polohy. Opakujte 20 až 25 krát.
- Prechádzka okolo poschodí striedavo na pätách, ponožky a lyžiarske krok (bez zdvihnutia stop od povrchu). Dĺžka chôdze je 3-5 minút.
Cvičenia v sede
- Sadnite si na stoličku, zdvihnite ľavú nohu z podlahy a otáčanie nohy v smere hodinových ručičiek (15-20 zdarma), potom v opačnom smere. Na konci, to isté cvičenie s pravou nohou.
- V sediacej polohe ohýbať a Flex prsty, ako keby sa snaží držať ich na povrch. Udržať napätie v prstoch pred nástupom únavy. Potom oddych, relax a opakujte toto cvičenie niekoľkokrát.
Cvičení v ľahu na chrbte
- Leží na chrbát, pokrčte kolená a pedál imaginárny bicykli. V rámci tohto cvičenia je veľmi dôležité, ak chcete narovnať nohy až do konca.
- Ležal na chrbte, vytiahnite vaše nohy k hrudníku, narovnať ich, podržte a pomaly znižovať. Opakujte toto cvičenie 5-8 krát.
- Vziať vodorovnej polohe, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Zvýšiť vaše nohy nad úroveň podlahy a spustiť cez ne na simuláciu práce nožnice. Nezávisle nastaviť rytmus a tempo cvičenia, upozorňujeme však, že vaše dýchanie by malo byť vždy plynulé.
Ako môžete vidieť, tieto cvičenia na kŕčové žily, si nevyžaduje veľkú fyzickú námahu, môžu jednoducho vykonávať doma. Sú veľmi užitočné na prvých príznakov ochorenia a riadne, pravidelná realizácia môže byť vynikajúca prevencia kŕčových žíl na dlhú dobu, oddialenie zhoršenie kŕčové príznaky.